Ateliers de Sophrologieen Groupe à Toulon
La Force du collectif
Ce n’est pas de la thérapie de groupe, et ce n’est pas un cours de fitness mental : c’est un accompagnement structuré, guidé, aussi sérieux qu’un suivi individuel — avec la force du collectif en plus.
Au cabinet de Toulon, je propose des sessions d’ateliers en petit groupe, construites autour d’objectifs précis et structurées en plusieurs séances.
Les sessions à venir, 2026-2027
Se préparer à l’accouchement
25 € par participant / atelier
Gérer la peur, travailler le souffle
Se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement pour vivre ce moment avec plus de calme, de sécurité intérieure et de confiance en ses capacités.
- Comprendre les mécanismes du stress pendant l’accouchement
- Utiliser la respiration pour accompagner les contractions
- Apaiser les peurs liées au jour J
Dates à venir
Retrouver un sommeil de qualité
25 € par participant / atelier
Retrouver un sommeil réparateur
Le sommeil est souvent perturbé pendant la grossesse et le post-partum. Cet atelier aide à calmer le mental et à retrouver de vraies phases de récupération.
- Créer des rituels favorisant l’endormissement
- Relâcher les tensions physiques et nerveuses
- Comprendre l’impact du stress sur le sommeil
Dates à venir
Mère, mais pas que : retrouver son identité
25 € par participant / atelier
Se reconnecter à soi au-delà du rôle
Après l’arrivée d’un enfant, beaucoup de femmes ont le sentiment de se perdre dans leur nouveau rôle.
- Mieux vivre les changements identitaires liés à la maternité
- Sortir de la culpabilité et de la charge mentale
- Reprendre contact avec ses besoins et ses envies
Dates à venir
Pour toute question ou demande de renseignement, n’hésitez à pas me contacter par téléphone ou via ce formulaire
Qu’est-ce qu’une session d’ateliers de sophrologie ?
Ces ateliers de sophrologie en groupe proposent une approche pratique et accessible, centrée sur des outils concrets comme la respiration, la relaxation dynamique, la visualisation ou l’ancrage corporel. Il ne s’agit ni d’un cours théorique, ni d’un espace de parole obligatoire : chacun avance à son rythme, sans performance à atteindre ni besoin de se raconter. L’objectif est de repartir avec des techniques simples, immédiatement réutilisables dans le quotidien.
Le soutien du groupe
Savoir que les autres vivent la même chose que vous, au même moment, change tout. On se sent moins seul(e), porté(e), et souvent plus régulier(e) dans la pratique parce qu’on ne veut pas lâcher le groupe.
Un vrai accompagnement en profondeur
Comme en individuel, vous avancez vers un objectif précis, séance après séance. Le travail est progressif, structuré, et adapté à l’objectif du groupe. Ce n’est pas une séance unique de détente — c’est un vrai processus de transformation.
Un tarif plus accessible
Le format collectif permet de bénéficier d’un accompagnement de qualité à un tarif plus doux qu’en individuel.
Déroulement d’une séance
L’accueil et l’ancrage
Un temps d’échange sur le vécu de chacun depuis la dernière séance, suivi de la présentation du thème du jour et des exercices de la séance. Un cadre clair et bienveillant pour avancer en confiance.
La pratique sophrologique
L’intégration et l’échange
Informations pratiques
6 à 8 participant(e)s maximum par session pour garantir la qualité de l’accompagnement et le confort de chacun(e).
En rejoignant une session, vous vous inscrivez pour l’ensemble des séances, dont les dates sont communiquées à l’avance. Cet engagement est ce qui permet au groupe de rester stable et au travail de se faire en profondeur.
Lieu
Au cabinet, à Toulon
Certaines sessions sont également disponibles en visioconférence.
Tarif
25€ par séance
Réglé à l’inscription.
Règlement de toutes les Séances en amont dans le cas de sessions sur plusieurs séances
Inscription obligatoire
En cas d’empêchement, merci de prévenir 48h à l’avance. Pas de séance de “rattrapage”.
Questions Fréquentes
Je n’ai jamais fait de sophrologie — est-ce que je vais suivre ?
Oui, sans aucune difficulté. Les sessions sont conçues pour les débutant(e)s comme pour les personnes qui pratiquent déjà. Je guide chaque exercice étape par étape. Vous n’avez besoin d’aucune connaissance préalable, d’aucune souplesse particulière, et d’aucune capacité à « faire le vide ». Si vous souhaitez tester la sophrologie avant de vous engager sur plusieurs séances, je vous invite à venir à un atelier ponctuel de découverte.
Doit-on obligatoirement parler devant le groupe ?
Non. Il n’y a aucune obligation de prise de parole. Les moments d’échange en début et en fin de séance sont libres et facultatifs. Mais la parole libère. Entendre les autres participants partager leur vécu, leurs doutes et leurs peurs peut vous encourager à partager les vôtres dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Quelle est la différence avec une séance individuelle ?
La séance individuelle permet un travail entièrement sur-mesure, adapté à votre situation personnelle. La session de groupe offre un accompagnement tout aussi structuré, avec en plus le soutien d’un collectif qui vit la même chose que vous — à un tarif plus accessible. Les deux formats sont complémentaires.
Pourquoi doit-on s’engager sur toutes les séances ?
Parce que chaque séance est une étape qui s’appuie sur la précédente. Arriver en milieu de session ne permettrait pas de bénéficier pleinement du travail engagé, et fragiliserait la dynamique du groupe. C’est aussi ce qui garantit un vrai résultat : on ne change pas durablement ses habitudes en une seule séance.
Peut-on venir enceinte à un atelier ?
Oui, sous réserve de l’accord de votre médecin ou sage-femme. Les exercices sont doux, non physiques, et parfaitement adaptables. La session Préparation à l’Accouchement est spécifiquement conçue pour les femmes enceintes. Pour les autres sessions, n’hésitez pas à me contacter avant de vous inscrire.
Réserver votre place
Les places sont limitées à 6-8 participant(e)s pour garantir la qualité de l’accompagnement. Consultez les prochaines sessions disponibles et inscrivez-vous directement en ligne.
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